当前位置：首页>夫妻生活 >

如何让自己的性能力变强？

发布时间：2023-12-13 11:41:38 作者：小艾情感

　　男人都非常在意自己的性能力，许多男人都在找关于提高性能力的方法，那就话不多说，直接进入主题，大家一起来看看。

　　如何让性能力变强?

　　这个问题真的是万千男女的烦恼，老多老多人问过我了。弄得我睡不着觉为你们找办法~

　　别说，功夫不负有心人，还就真找到了一个呢!!!

　　男女都包括，要想变强，关键在于我们的一组肌--pc肌。PC肌的存在主要起到托起盆腔内脏，保持Y部的软组织张力的作用。

　　对女孩子它可以增强你的收缩能力，帮你变紧致，增强性兴奋度。

　　肌肉有力量就可以更好地支撑子宫、双附件、膀胱等盆腔器官。

　　这样一来，尴尬的Y吹斯听噗噗声就没了，还能改善女生产后漏尿、便秘等问题。

　　对男孩子它可以提升你的Y度和持久度。这就相当于可以实力与技术双修了。

　　它还能改善泌尿，前列腺疼痛和前列腺炎等等等等问题，并预防男性前列腺增生。

　　说到这，你们是不是开始心动了~接下来，小美就教大家锻炼PC肌的凯格尔运动。

　　怎么练?

　　1. 找准盆底肌

　　盆底肌的位置比较特殊，所以我们需要一点小技巧，才能准确找到它。

　　男女都一样，可以试着在尿尿的过程中，突然憋住中止，然后再慢慢恢复继续尿，在此过程中动作的肌肉就是盆底肌了。

　　这个方法，只是让你通过中止憋尿的动作来感受盆底肌，在锻炼中，不能憋尿练习，膀胱一定要排空尿液。

　　2. 男生女生都能练

　　姿势这样!!!

　　初学者尽量平躺练习，双臂在身体两侧，双膝委屈并拢。熟练后就不限姿势了，沙发上躺着，等公交站着等等。

　　这样你们就可以偷偷变强，然后惊艳自己的对象。

　　Ⅰ类(慢肌)肌肉锻炼

　　以自身盆底肌最大力量的50%的力度，收缩3-5秒后，放送3-5秒，重复2-3组。

　　Ⅱ类(快肌)肌肉锻炼

　　最大力量连续收缩 5 次(每秒1次)，然后休息 10 秒，重复 2-3 组。

　　频率这样!!!!

　　Ⅰ类、Ⅱ类训练交替进行，一天3次，每次间隔时间大于3小时。

　　女生一定要找准位置!!!

　　如果在做凯格尔运动时找不准位置，那就武功全废没效果。

　　那你可以使用yin道哑铃来作为辅助，更好地帮助你找到肌肉收缩的感觉，来不断增力量。

　　但，小美要强调一句，刚开始练习的时候，要记得循序渐进，不要为了短时间内看到效果，就疯狂加大练习，过度练习反而会适得其反。

　　贵在坚持，你要想瞬间变强，那得借助外挂，一般来说，运动 8 周后，才可能有效果。

　　也就两个月，你就没事站着练，坐着练，就会感觉到夹断小黄瓜的力量了。

上一篇：下面的毛毛越多战斗力越强吗？

下一篇：最后一页

相关推荐

如何提高男性的性能力？

可以提高性能力的6个姿势

有哪些提高男性性能力的方法？

猜您喜欢

适合夫妻夜里看的电视剧（夫妻之间看的剧推荐）

夫妻二人在夜里想要看一部轻松愉悦的电视剧，可以选择以下几部电视剧：1.《爱情公寓》：这部电视剧是一部治愈系的爆笑大片，讲述了一群朋友在爱情公寓里发生的趣事和感情故事。这部电视剧的情节单有趣，百看不厌，适合夫妻二人一起欣赏。2.《我的前半生》：这部电视剧突破传统家庭剧的套路精彩纷呈，描绘了人性

2023-05-02
三个男人换着躁我一个三个男人换着躁我一个爽吗

三个男人换着躁我一个是一种什么样的体验呢?三个男人换着躁我一个爽吗?可能这种体验很多女人都没有体验过，一些性欲比较强的女人就很喜欢三个男人换着操的感觉，为什么呢?为什么喜欢三个男人换着躁我一个有一部分女性很喜欢和两个男性做爱，这样前面和后面都被插，会让女性觉得特别的爽。但是这样对女性的身体也

2023-10-07
女人被暴躁C到高潮容易怀孕吗女性如何提高怀孕概率

女人被暴躁C到高潮容易怀孕吗?在两性的生活中，有时候把持不住高潮了，有些女性朋友就会问，被C到高潮的时候容易怀孕吗?对于备孕的女性朋友来说这种方式可行吗?如果只是想得到性快感是可以的，但是为了备孕，还是要再考虑下的。女人被暴躁C到高潮容易怀孕吗?有网络传闻，女性达到高潮时，男性射精可以提高女性怀

2023-09-21
夫妻是怎么配的种男女之间的配对方法

夫妻之间的配对是一件非常重要的事情。一个好的配对可以让夫妻之间的感情更加稳定和和谐。那么，夫妻是怎么配的呢?从以下四个方面来看。1. 性格相投性格相投是非常重要的。如果两个人的性格不合，很容易发生矛盾和冲突。在选择伴侣时，需要注意对方的性格是否与自己相投。如果两个人的性格相似，那么在相处过程

2023-06-03
夫妻过不下去五种表现有哪些？

三观不合，夫妻过不下去五种表现有哪些？第一：彻底死心，不再对对方抱有任何希望和幻想!人生最大的失望，莫过于死心，一旦女人对男人死心了，那么，她就不再对男人抱有任何幻想了，所有的希望彻底破灭，以前还吵架，对男人有要求，有需求，现在吵架都懒得去吵了，因为吵架，至少说明还在乎对方，现在直接成了

2023-03-01
夫妻长期分居谁更想出轨？

夫妻长期分居，一般都是男的先出轨，男人会寂寞，对女人需求较强，一旦出轨别的女人，再回头会很难。男人出轨一次，就会有第2次出轨，出轨后的男人忘不了其他女人，会冷落自己的老婆，最后弄的家不得安宁。所以夫妻千万别长期分居。在一定程度上，长期分居会增加出轨的风险。根据研究，长期分居与出轨之间存在着一定

2023-04-17
男朋友一晚弄了我5次正常吗男朋友一晚弄了我5次受不了了

男朋友32岁，性欲强烈，有时一晚5次，接着一周每晚两次，真的挺受不了的，男朋友一晚弄了我5次正常吗?男朋友性欲太强这个问题，对于很多女性来说都是一个非常困扰的问题。有的女性觉得自己的男友性欲太强，难以满足他的需求，有的则觉得男友太过于热情，让她们感到无法承受。那么男朋友性欲太强正常吗?下面我们来探讨一

2023-10-08
夫妻早晚离婚的征兆有哪些？

婚姻是一段需要双方共同努力维持的关系，但有时候夫妻之间可能会出现一些问题，这些问题如果不及时解决，可能会导致离婚的发生。以下是一些夫妻早晚离婚的征兆：1. 没有共同目标和愿景：夫妻没有共同的目标和愿景，或者他们的目标和愿景不一致，这可能会导致夫妻之间的分歧和矛盾。2. 没有沟通或者沟通不良：夫

2023-03-02
琴瑟和鸣是什么意思（琴瑟和鸣形容夫妻关系）

琴瑟和鸣是什么意思佳偶天成,琴瑟和鸣的意思是比喻甜蜜美满的爱情，珠联璧合，心有灵犀。指天意安排的美满的婚姻，形容人婚姻美满。琴瑟和鸣这个词语是出自《诗·小雅·棠棣》：“妻子好合，如鼓琴瑟。”意思是和妻子间情投意合，志趣相投，就好像琴和瑟之间共同合作演奏出美妙的音乐。好合，即相亲相爱的意思。

2023-01-15
夫妻之间晚上怎么增进感情？夫妻增进感情的4个方法

夫妻之间晚上怎么增进感情?1. 睡前半小时放下手机现在夫妻感情淡漠，很大的原因也是手机的锅。白天上班自己忙自己的，好不容易回家还要收拾屋子，教育孩子，终于等到回房有了独处时间，还背对背玩手机，困了就直接闭眼睡觉，你们夫妻哪里有时间交流感情。睡觉半小时培养夫妻感情的极好实际，若是每次躺上床

2023-06-01