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裸睡有哪些好处？哪些人不建议裸睡？

发布时间：2023-12-08 10:57:43 作者：小艾情感

　　大家都喜欢睡觉，而裸睡才是让自己安然入梦的最佳方式，裸睡虽然小众，但依然受很多人追捧，有人说，穿衣服睡觉是束缚了灵魂，不裸简直对不起被子。那么裸睡有哪些好处?哪些人不建议裸睡?一起来看看吧。

　　01、裸睡有哪些好处?

　　裸睡之所以越来越受欢迎，当然不仅仅是因为爽。因为它确实有很多好处，让人无法拒绝：

　　提升睡眠质量

　　我们从清醒到快速入睡的这段时间，叫做睡眠潜伏期(Sleep Onset Latency)。美国国家睡眠基金会研究发现，裸睡可以通过降低温度，直接缩短睡眠潜伏期的时间，让我们更快入睡。

　　同时，人体的皮肤是重要的散热器官，有调节体温的作用。穿着衣服睡觉，可能会影响皮肤对环境温度的感知，而裸睡则更有利于夜间皮肤散热，汗液挥发。

　　再加上没有了睡衣的束缚，身体、肌肉也都会更放松，这种无拘无束的舒适感，更容易让我们获得高质量的睡眠。

　　保护私密处

　　对于女性来说，会yīn部汗腺比较丰富，难免会有湿乎乎的感觉。这种潮湿的环境非常利于细菌繁殖。而裸睡能使私密处更透气，减少细菌滋生概率。

　　对于男性来说，蛋蛋在比体温低2-3℃的环境下，小蝌蚪活性更好，而裸睡可以让“下面”透气、通风，有利于男性生zhí系统健康。

　　此外，也有证据表明，与选择穿紧身内裤的男性相比，穿宽松四角短裤和直接裸睡的男性总体小蝌蚪质量更好，生育能力也更高。

　　增加亲密度

　　科学证明，肌肤的亲密程度能够增加催产素的合成和分泌。催产素，也叫爱的荷尔蒙，可以让你对伴侣的触摸更加敏感，增加亲密度，改善双方关系。

　　促进新陈代谢

　　优质的睡眠可以帮助调节身体的激素。若总是睡不好，加上工作压力，可能会导致肥胖。裸睡能够调节皮质醇的水平，保证睡眠质量，一定程度上减缓腹部脂肪的堆积。

　　而且由于皮肤大面积裸露在空气中，反而有助于其进行气体交换，促进新陈代谢，增强皮腺和汗腺的分泌，加快皮肤的排泄和再生，起到皮肤的健康保养作用。换句话说，就是让你变美!

　　02、哪些人不建议裸睡?

　　虽然裸睡有很多好处，但并非所有人都适合，小美接下来就为大伙归纳一下：

　　月经期女性

　　女性经期，身体的免疫能力相对低下，易受病菌感染，且经期更需要保暖，裸睡增大腹部受凉的可能性，从而引发痛经等现象。

　　老年人

　　裸睡时，如果外环境温度变化大，老年人体温调节的能力减弱，容易诱发体温波动，出现心血管问题。

　　肠胃不好的人

　　肠胃有问题的人群，腹部和胃部都需要保暖，而裸睡做不到很好的保暖效果。所以，小美建议肠胃不好的人不要裸睡。

　　有皮肤疾病的人

　　如果已经患有皮炎等皮肤病，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，特别是睡眠环境不够干净的话，皮肤直接接触尘螨等过敏原可能让皮炎加重。

　　最后的话：

　　如果你已经对裸睡跃跃欲试，还要提前做些准备：

　　①确保干净卫生的睡眠环境，经常清洗床单、被单并接受阳光曝晒。

　　②皮肤每天都会分泌汗液和皮脂，脏东西和皮屑也很容易黏附在皮肤表面，所以洗澡洁净后再睡比较好。

　　③若担心蚊虫叮咬，睡前先做好驱蚊工作。

　　④注意保暖，裸睡虽好，可不要着凉哦~

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