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准妈妈应该注意什么准妈妈冬季吃什么养生药膳

发布时间：2024-02-27 16:35:57 作者：小艾情感

　　准妈妈在冬季是非常容易出现各种问题的，所以饮食卫生问题是需要注意的，需要食用具有保健作用的食材才行。那么准妈妈应该注意什么？准妈妈冬季吃什么养生药膳？接下来就让我们来一起了解一下吧。

　　准妈妈应该注意什么

　　1、到医院确认怀孕：准妈妈门大多数都是察觉状况后在家里用验孕棒测怀孕，其实最好能在头一个月到医院去确认怀孕，而且医生会给你专业的意见，方便的话最好检查孕酮水平。

　　2、准时做产前检查：现在产前检查内容很多，在怀孕中后期阶段非常频繁。建议每次检查的时候准爸爸一同去，不仅可以安慰准妈妈，也有助于胎儿的健康成长。

　　3、戒酒戒咖啡戒药物：怀孕后烟酒咖啡等不利于胎中孩子的成长发育，而且准爸爸如果吸烟的话最好避开妻子，以免给孩子造成不必要的麻烦和危害。

　　4、改变饮食习惯：饮食要严格把关，什么可以吃，什么不能吃，什么多吃，什么少吃都要有所了解，尽量少吃多餐，保证营养的均衡。

　　5、减少家务劳动：怀孕后有些家务要家人代劳。比如晾衣服，拖地这种比较危险的劳动。

　　6、多多阅读有关怀孕的书籍：准妈妈对于怀孕的事项可能不是很了解，所以要阅读有关怀孕的书籍来了解怀孕的一些常识，也可以和准妈妈们一同讨论讨论。

　　7、防止辐射：添置防辐射服以及远离微波炉或电热毯这种辐射强的电器。

　　8：、注意穿衣打扮：怀孕的时候准妈妈的体型都会发生变化，身材会出现走样，可以建议使用孕妇装，打扮得体一样很漂亮。

　　9、制定计划表：在怀孕的不同时期有不同的注意事项和不同的工作要做，所以制定一个时间表，让孕期显得有条有理。

　　10、节制性欲：怀孕初期尽量不要性生活的，以免造成流产。

　　准妈妈冬季吃什么养生药膳

　　红枣山药粥

　　红枣山药粥是一款容易消化、营养丰富的养生粥。红枣富含维生素C，可提高身体免疫力，增强孕妇抵抗力。山药在中药中被誉为“养生界的保健专家”，能够滋补脾胃，助消化，且山药中所含的多糖和黏蛋白具有增强免疫功能的作用。

　　制作方法：

　　1. 红枣、山药、大米分别用清水浸泡两小时。

　　2. 红枣去核，山药去皮切成小块，大米洗净。

　　3. 将红枣、山药、大米、清水放入锅中，煮开后转小火熬煮一个小时即可。

　　姜汁糯米藕

　　姜汁糯米藕是营养丰富、美味可口的养生菜肴。藕含有糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及多种维生素，具有增强体力、丰满乳汁的作用，对孕妇有很好的补益作用。姜汁则具有温中散寒、活血调经的作用，能够刺激胃肠蠕动，促进食欲，改善孕期便秘症状。

　　制作方法：

　　1. 糯米泡水两小时，藕去皮切段。

　　2. 将藕段放入开水锅中焯水至八成熟，捞出备用。

　　3. 炒锅中倒葵花油，烧至五成热，下入葱姜蒜末，翻炒至有香味。

　　4. 加入焯好水的糯米，倒入清水，大火煮开，转小火加盖煮至粘稠。

　　5. 加入调料（盐、味精、鲍汁），在锅中不停翻炒，直到粘稠度较高时加入焯好的藕段，加入姜汁翻炒至均匀即可。

　　蜜枣核桃粥

　　蜜枣核桃粥是一款有益健康的美味粥品。蜜枣含有多种氨基酸和维生素，可以调节免疫功能、提高抗病能力。核桃中的不饱和脂肪酸及各种活性物质，能够预防孕妇出现心血管疾病、促进胎儿神经系统发育。

　　制作方法：

　　1. 牛奶、大米、核桃肉分别泡水两个小时，蜜枣去核洗净。

　　2. 大米放入锅中，加冷水，放入蜜枣，大火煮沸后转中小火煮至米粥煮烂，期间不断搅拌以免粘锅。

　　3. 加入泡水后的核桃，继续煮10分钟。

　　4. 在粥面装饰几粒核桃肉，淋入蜜即可。

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