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女人胸部的保养怎么做？

发布时间：2024-03-04 15:09:01 作者：小艾情感

　　每个女人都应该关注自己的身体健康，胸部是女人非常重要的部位，那么女人胸部的保养怎么做?接下来就让我们来一起详细了解一下吧。

　　女人胸部的保养

　　胸部保养和健康是女人一辈子的工程，饱满的胸部会让人更加自信。经常按摩胸部可使脑下垂体和卵巢分泌激素的功能得到加强，每天只要坚持短短3分钟，就能完成胸部美丽的大工程。

　　1、胸部最害怕的食物。

　　(1)高油盐食品：含钠元素量高的食物会让体内保持更多体液，增加胸部不适。

　　(2)油炸食物：含热量高，使乳腺增生更严重。

　　(3)肉类：美国妇女家庭健康中心的研究发现，吃肉较多会摄入更多的胆固醇，刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数胸部肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。

　　(4)咖啡、可乐等刺激性饮料：过量摄入咖啡、可乐，容易增加胸部组织的体液，加重胸部的肿胀感。

　　2、胸部最爱的食物。

　　(1)大豆：豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平，减少胸部不适。

　　(2)菌类：黑木耳、香菇等食物，能增强免疫力，有较强的防癌作用。

　　(3)海带：其含有大量碘，可调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。

　　(4)坚果、种子类食物：包括含卵磷脂的黄豆、花生等，都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让胸部更富有弹性。

　　(5)鱼类及海产品：富含人体必需的微量元素，有保护乳腺的作用。

　　(6)牛奶及乳制品：含丰富的蛋白和钙质，可预防胸部炎症。

　　3、胸部按摩步骤。

　　(1)涂抹按摩乳液

　　四指并拢，以掌心及指腹包覆胸部下缘，自下而上围绕胸部画圈，把按摩乳液涂匀，手法一定是要向上提拉的。千万不要忘记胸部两侧的肌肤也要照顾到。

　　(2)从左锁骨下向下

　　用右手掌面从左锁骨下向下用柔和而均匀的力量推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下，共做3个往返。然后按上法用左手推摩右侧胸部。

　　(3)改善副乳现象

　　从左侧胸部下部开始，由下至上一直按摩至右侧锁骨处。由下往上滑动时，将腋下赘肉往内拨，防止胸部下垂，改善副乳现象。

　　4、如何提升胸线。

　　(1)面对墙壁，双手扶住墙打开与肩同宽同高，使身体与墙面呈45度角，做俯卧撑练习。记得要均匀呼吸，这项练习可以有效地紧实胸部肌肉，减小副乳。一组10~15个，每次做3组。

　　(2)找一个身体可以稍仰的椅子，双手拿空水杯，身体向后仰30度，直臂从两侧反复打开再合拢，张开幅度要大到极限，每天坚持30次，有效防止胸部外扩，练出迷人乳沟。

　　(3)自然站立，两脚与髋部同宽，膝关节微曲，小腹微收。双手十指交叉抱头，胸部向前推，手肘尽量向后打开，头微抬起，眼睛看天花板方向，保持5分钟，能有效提拉胸线位置。

　　(4)有健康的运动辅助之外，也别忘记正确的坐姿对于胸部的提升也有很大帮助，久坐时，腰部挺直，身体离桌沿10厘米，可以有效缓解胸部疲劳，对保护胸形很有好处。

　　(5)将双手合十，同时将双手臂向上提拉，然后向左侧移动到最大限度，再向右移动到最大限度，反复这个动作5次，可以达到丰胸的效果。

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