血糖正常值范围 最新标准2022
2022年新的血糖标准为空腹血糖3.9-6.1mmol/L,餐后2小时血糖4.4-7.8mmol/L之间。糖尿病患者血糖正常值:1、空腹血糖正常值范围:3.9-6.1mmol/L。2、餐后1小时血糖正常值范围:小于等于7.8mmol/L。3、餐后2小时血糖正常值范围:小于等于11.1mmol/L。对于青少年而言,在没有基础疾病的情况下,需要严
2023-05-18
不少人可能会觉得冬泳十分疯狂,一听就感觉很冷,但还是有很多人喜欢冬泳的,适量的冬泳对人体有好处。那么冬泳有什么好处?冬泳游多久合适?如果大家对冬泳不够了解,下面就一起来看看吧。
1、冬泳能增强心血管的功能
人体在受到寒冷的刺激后,血液循坏会加快,皮肤血管就会收缩。同时,人体的防御机制就会在受冷水刺激后为了抵御寒冷,身体血管很快会扩张,促进血液有内脏向体表流动,在这一张一缩之间,使血管受到锻炼,加强血管弹性,有利于防治心血管疾病。
2、冬泳能增加胃肠蠕动
人体消化系统的功能在冷水的刺激下,呼吸加深,膈肌升降幅度加大,从而加快腹腔的血循环,加强胃肠蠕动,并对邻近器官起到“按摩作用”,
3、增强人体胃肠功能
冷水的刺激使人体外周血管关闭,更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加,使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中,消除神经系统的疲劳。
根据气温和个人实际情况而定。
冬泳游多久并没有一个统一的答案,建议根据当时的气温、水温以及个人实际情况而定。
通常水温在14℃以上可以游30分钟左右,水温越高时间可以越长,在13°c-15°c的水中可以游10至30分钟,10℃以下要坚持每下降1℃便减少游1分钟的原则。
当水温低于10℃,应每2-8分钟上岸一次,低温状态下超过14分钟,神经就会冻得麻痹,容易发生无意识状态下的昏迷现象。
注意:不管是多么耐寒的体质,都应谨慎控制时间,不要挑战极限,更不要等寒颤期才结束游泳,下水后不久即感到冰冷,手指麻痹和头晕时,应完毕冬泳上岸。
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