秋季养生之道是什么秋季养生吃什么水果

发布时间：2024-01-16 17:39:01 作者：小艾情感

　　落叶满地代表着已经进入了秋季，这是一个很适合养生的季节，但很多人都是不清楚该怎么做的。那么秋季养生之道是什么？秋季养生吃什么水果？如果大家对秋季养生不够了解，下面就一起来看看吧。

　　秋季养生之道是什么

　　一、多吃润肺的食物

　　秋天的天气相对来说比较干燥而较为干燥的气候，容易损伤到人的肺部。所以在秋天的时候一定要多吃具备润肺效果的食物，而且饮食方面尽量清淡，少选一些煎炒的食物。可以考虑选择类似大白菜等一系列的素菜，肉类则可以考虑选择兔肉以及青鱼肉等。

　　二、多喝水

　　秋天比较干燥，所以多喝水是非常有必要的，这样能够有效防止过于干燥的天气所导致的皮肤粗糙以及皱纹等一系列的问题。而且每天适当的多喝水还能够有效的促进人身体的新陈代谢，可以起到排毒养颜的效果，每次喝水的量不要太多，可以选择少量多次饮用。这主要是因为一次性大量饮水，容易对人的胃肠道增加负担。

　　三、适当运动锻炼

　　秋天是人锻炼身体的非常好的时机，因为在秋季的时候，人体内的阳精阳气也处于收敛的状态中，所以在秋天的时候可以考虑适当的运动锻炼，但是需要注意运动量不要过大。如果能够每天坚持适当的运动锻炼，还能够有效的提高人体肺脏器官的功能。

　　四、多泡脚

　　多泡脚同样也是值得很多人选择的一种较为简单的养生方式。因为这样能够有效促进血液的循环，预防各种疾病的发生，同时还能够起到放松肌肉的作用。最关键的地方在于可以使人的身体达到酸碱平衡的状态。

　　秋季养生吃什么水果

　　01 苹果

　　苹果素来有“水果之王”的美誉，苹果含有较多的镁、果胶、维生素C，有助于清除机体组织器官中的毒素，此外，苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，具有补脑养血、宁神安眠的作用。天气转凉，许多高血压患者血压也开始升起来了，那苹果对于高血压患者来说也是一个不错的好水果，因为苹果中含有大量钾，钾可以结合体内过量的钠排出体外，进而帮助稳定血压。

　　02 桔子

　　注重养生的人都知道，食物最好是用应季的。桔子就是秋季的应季水果。桔子中含有丰富的维生素C、膳食纤维、胡萝卜素、等营养物质以及钙、镁、铁、锌、锰、铜等等微量元素，可以补充人体所需的营养物质。桔子具有润肺止咳、健脾开胃、化痰、止渴等功效，可以用来治疗肺热咳嗽、呕逆少食、饮酒过度、胃阴不足、胸隔结气、口中干渴等症状。经常食用桔子还可以预防癌症、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、痛风、动脉粥样硬化、高胆固醇等疾病。

　　03 猕猴桃

　　首先，维生素C含量特别高，相当于柠檬的3倍，因此也有非常好的抗氧化效果。此外猕猴桃中还含有多种氨基酸。研究表明，猕猴桃鲜果及果汁制品，可防止致癌物亚硝胺在人体内的形成，还可降低血中的胆固醇及甘油三脂的水平，对高血压、心血管疾病、麻风病也有明显疗效。

　　04 白梨

　　白梨同样是秋季应季水果，最适宜秋天季食用。梨富含苹果酸、柠檬酸、果糖、葡萄糖、钙、磷、铁及多种维生素，有润喉生津、滋养肠胃、止咳润肺的功效。梨能帮助人体净化器官，储存钙质，软化血管，促使血液将更多的钙质送到骨骼，防治骨质疏松。梨中含有大量的植物纤维，能够刺激胃肠蠕动，促进排泄，消除便秘，促进人体内有毒物质的排出。梨属于寒性水果，稍带酸味，能够消除上火，缓解体热所致的烦渴、咳喘、痰黄等。

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