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五谷养生粥配方有哪些冬天适合喝什么粥

发布时间：2023-12-26 17:08:49 作者：小艾情感

　　随着大家的健康意识提高，很多人都是很重视饮食养生的，而五谷杂粮是人们饮食中最为基本的形式，能够提供多种营养物质。那么五谷养生粥配方有哪些？冬天适合喝什么粥？下面就一起来详细了解一下吧。

　　五谷养生粥配方有哪些

　　第一种：玉米养生粥。

　　需要将玉米、糯米和红枣混合后，用清水煮沸，然后转小火慢慢熬煮至糯米熟烂，搅拌均匀即可。这款养生粥无糖低脂，可以帮助降低胆固醇，适合心脑血管疾病患者。

　　第二种：黑米山药养生粥。

　　首先将黑米、山药以及枸杞混合后，用清水煮沸，然后转小火慢慢熬煮至黑米熟烂，搅拌均匀即可。这款养生粥对肝脏保健效果显著，能够清除体内毒素，防止疾病发生。

　　第三种：小米红枣养生粥。

　　需要将小米和红枣混合后，用清水煮沸，然后转小火慢慢熬煮至小米熟烂，搅拌均匀即可。这款养生粥可以帮助强身健体，提高免疫力，适合长期疲劳、体弱多病的人群。

　　第四种：燕麦薏米养生粥。

　　需要将燕麦、薏米以及红枣混合后，用清水煮沸，然后转小火慢慢熬煮至燕麦熟烂，搅拌均匀即可。这款养生粥可以护肤养颜，减缓皮肤的衰老速度，适合女性朋友和爱美的人群。

　　第五种：稀饭养生粥。

　　需要将大米和其他五谷杂粮混合后，用清水煮沸，然后转小火慢慢熬煮至米粒熟烂，搅拌均匀即可。这款养生粥可以促进肠胃蠕动，帮助排便，缓解便秘问题。

　　冬天适合喝什么粥

　　1.粟米粥，粟米粥软糯香甜，非常容易消化，可以健脾和胃，滋补气血，调节免疫力，促进睡眠，脾虚、消化不好的人适宜喝粟米粥。

　　2.小米粥，小米粥是传统健康食品，有健脾养胃、促进消化、滋阴、补血、助眠的作用，适合气血亏损、体质虚弱的人食用，胃寒的人、手脚冰凉的人适当的喝点小米粥，能够起到很好的暖胃的效果，小米养心和胃，对胃有一定养护作用，且有助安眠。

　　3.山药粥，山药粥的做法很多，能搭配的食材比较多，这里所指的山药粥是山药跟小米或粳米熬制而成的粥，具有健脾养胃的作用，山药粳米粥健脾益胃、助消化，山药小米粥具有补脾补肾、安心养神和滋阴养颜的作用。

　　4.枸杞粥，枸杞粥做法：枸杞子30克，大米60克；先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用，枸杞粥适合经常头晕、耳鸣、腰膝酸软的人食用，有保肝护肝的作用，红枣枸杞粥有健脾益胃、补气养血、安神的作用。

　　5.萝卜粥，胡萝卜粥有美白肌肤，红面色，焕容光，宽中下气，健胃的作用，可利胃肠，令人健食，尤其含多种维生素，是美容养颜的最佳食品，白萝卜粥可以调畅气机，能平静情绪，改善消化不良、胸闷气短等情况，白萝卜不适合脾胃虚弱者食用。

　　6.胡桃粥，胡桃粥既滋润又养生，还能改善便秘，胡桃粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发，具有补肾、益肺、润肠的作用。

　　7.茯苓粥，茯苓粥具有具有健脾益胃、宁心安神的作用，还能改善失眠、缓解疲劳，茯苓粥是一款养生效果很好的粥品，经常食用提高人体的免疫功能。

　　8.芝麻粥，芝麻粥能够更好的帮助润滑肠道，畅通大便，强壮筋骨，提高人的精气神和自身的免疫功能，可以补充气血，美容养颜，对于人体的皮肤有保养的作用，可以清除黄褐斑、皱纹，提高人体免疫力。

　　9.大枣粥，大枣粥时常多选用小米或大米熬粥，具有补中益气、养血安神，健脾胃的效果，美白皮肤，改善睡眠。

　　10.银耳粥，银耳粥是用银耳跟粳米制作的一道主食，具有补脾、润肺，养胃强身的作用，可以促进食欲，银耳粥还具有润肤滋阴的作用，长期吃的话，可以起到润肤、祛除脸部黄褐斑、雀斑的效果。

　　11.桂圆粥，桂圆粥是桂圆和粳米熬制而成，非常适合人们调补气血、安神养心的粥，桂圆和山药搭配，煮山药桂圆粥，有非常好的补血养气健脾的效果，桂圆跟红枣搭配熬粥补养气血，用桂圆熬粥搭配的食材很多。

　　12.红薯粥，红薯粥容易消化又有润肠作用，防止便秘，有效排毒，对于美容瘦身也有很好的效果，因为红薯能养胃健脾，预防便秘，脾胃不好的人，适合加红薯煮粥，用粳米或小米做成红薯粥，可以正气、养胃、化食、去积、清热。

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