血糖正常值范围 最新标准2022
2022年新的血糖标准为空腹血糖3.9-6.1mmol/L,餐后2小时血糖4.4-7.8mmol/L之间。糖尿病患者血糖正常值:1、空腹血糖正常值范围:3.9-6.1mmol/L。2、餐后1小时血糖正常值范围:小于等于7.8mmol/L。3、餐后2小时血糖正常值范围:小于等于11.1mmol/L。对于青少年而言,在没有基础疾病的情况下,需要严
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久坐是一个非常影响身体健康的姿势,但是现在的打工人一天坐8个小时是常态,特别对于菊花来说,大家应该做一些提肛运动,不仅简单易学,还有你意想不到的好处,一起来看看吧。
#01
提肛运动,指有规律地向上提收肛门,先提起、再放松。这一运动可以促进肛周的血液循环、预防痔疮等肛周疾病。
据说,乾隆每天都要做提肛运动;在古代这一运动叫做“撮谷道”,谷道就是指肛门。
说到“肛门”,大家可能会觉得有点羞耻,毕竟是排泄的地方,不好意思拿到明面上交流。但是中国有句老话“十人九痔”,肛门问题还是比较普遍的;为了提醒大家对这方面的认识与预防,咱们尽量以科学+趣味的眼光去看待它。
说到“提肛运动”,大家可能会想到“凯格尔运动”“PC肌运动”;它们相似但不相同,凯格尔运动对整个盆底肌群更有针对性的训练,而提肛运动主要是针对肛门括约肌、同时在发力时也会涉及到盆底肌肉。
提肛运动最最最优势之处在于,不管你坐着、站着、躺着,随时随地都可以做。有的人表面光鲜亮丽,私底下却在偷偷提肛……
#02
提肛能带来那些好处?
①有效改善排便问题
打工人都喜欢“带薪拉屎”,在小小的马桶上放飞自我。然鹅,一旦遇上了便秘,拉半天拉了个寂寞;菊部充血压力过大,轻则坠痛,重则脱垂飙血。
如果你经常做提肛运动,促进了肛周的血液循环,增强了括约肌功能;你就会发现排便会变得很通畅,而且轻轻松松就能夹断。
最重要的是,拥有了强大的尿道括约肌和肛门括约肌,老了之后少受罪,至少八九十岁不会尿裤子。
②增强盆底肌,女人更性福
女性经常做提肛运动,能够锻炼到骨盆底的肌肉;
让音道收缩更有力,从而增强在性生活中的感觉;
也能有效改善产后漏尿的问题。
③养护前列腺,男人更健康
男性经常提肛,对前列腺是大有好处的。
首先就是“爽”,因为有规律收缩肛门,能温柔有效地按摩前列腺;
其次是健康,它可以促进会阴部静脉血的回流,减轻前列腺的充血、消退炎症。
好了,说了这么多,其实最让大老爷们心动的理由是……
提肛可能会让男性更!持!久!!!
有医学家推测,提肛运动能够延长性生活时间;
提肛时会阴部得到按摩,能够缓解she精冲动;经常做提肛运动,“精关”得到加固,男性自然就能够控制she精,达到随心所欲的效果。
当然啦,这只是一个推测,目前还没有得到完全的证实;不管它能不能改善性能力,每天提一提总没坏处~
橙子温馨提示:
虽然提肛运动好处多多,但也不是所有人都适合做提肛运动。
如果你患有痔疮或其他肛门周围疾病,进行提肛运动可能会雪上加霜。
建议听从医嘱,不要擅自“运动”哦!
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