丈夫一吵架就提离婚怎么办夫妻吵架怎么控制情绪

发布时间：2023-12-03 18:47:03 作者：小艾情感

　　吵架在夫妻群体中是很常见的，总是会因为各种原因吵架，有些夫妻已经习以为常了。那么丈夫一吵架就提离婚怎么办？夫妻吵架怎么控制情绪？这两个问题时需要引起重视的，下面就一起来详细了解一下吧。

　　1、吵架的时候是先关注人还是先关注事

　　每一个情绪背后都有着相对应的心理需求，吵架往往是因为通过正常的途径不能表达出自己的感受了，所以通过吵架还有比较夸张的动作行为等，来引起对方的注意。很多时候他们更多的是不能或者不会表达自己的感受了，那么就只能通过吵架来表达了。

　　吵架的本质是要看到背后的心理需求，先去关注人。先去问问他的感受，你人还好吗？你难受吗？你现在的感受是什么？这个时候他就有可能冷静下来，因为似乎可以通过沟通来表达自己的感受了。而且你也看到了他的需求了。

　　2、学会练习和自己的情绪相处

　　最重要的是，先要处理好自己的情绪。因为吵架的时候我们自己很容易被对方的情绪带动，对方的情绪可能会激发自己的情绪，从而激增你们的矛盾。所以每一次吵架都是学习和自己情绪相处的机会。

　　觉察到自己的情绪出来了，如果控制不了，那么可以先离开一下，和对方说：“我面对这样的情境有些困难，我需要冷静一下等等。”【方式是多样的，重要的是摸索出适合自己的。】然后找一个自己感觉到安全的环境，和自己对话，问问自己为什么这么大的情绪反应。先看看自己的内在需求，而当我们理解到了自己的需求了，那么我们也就有可能更好的理解到老公的需求了

　　通过先理解自己，然后再理解老公，先和自己的情绪相处，那么也会慢慢的影响到自己的老公。这样你们就都会在关系中成长，你们的关系也会得到升华。

　　3、学习更有效的沟通

　　我们会发现的是，吵架开始最容易被激怒的表达是什么，指责和批评。用第二人称你去表达。第二人称你，那么似乎就会把对方放在“坏人”的位置上，而自己放在“好人”的位置上。其实没有人愿意当坏人，从而激起愤怒，加剧矛盾冲突。

　　可以去回顾一下你们吵架时的沟通方式，是不是这样的。去找到你们的吵架的开关，是不是自己的一起行为，语言，动作表情激怒了对方，还是对方的行为，语言，动作，表情激怒了你。

　　尝试用第一人称去表达你的感受，只有真实的感受才会更有感染力。也允许对方掌握一些话语权。往往当双方发现自己的情绪有其他的表达方式后，也就不会想通过吵架来表达了。学会在关系中成长。

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