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心理解压力的方法有哪些

发布时间：2023-02-06 09:37:44 作者：小艾情感

　　如果生活压力大，就只有提高我们的情商，才能释放压力，保持心理健康。接下来分享心理解压力的方法一起来看看。

　　一、情绪自查。自己检查自己的情绪，是处在积极的还是消极的状态。

　　二、心理调适。如果自己的情绪是处在消极的状态，感觉生活压力大，就要进行心理调适，达到释放压力，保持心理健康的目的。我总结了10种心理调适的方法，放在最后供大家参考。

　　三、自我激励。为了保持心理健康，我们要经常自己激励自已，我平常是用自己的理想和名人名言来激励自已。人是为自己的理想而活着，只要有理想你就不怕压力，心理上感觉自己永远年轻。

心理解压力的方法

　　四、克制冲动。冲动是魔鬼，根据最新的心理学研究，冲动刚开始是不受大脑控制的，事发后至少要经过6秒钟大脑才能慢慢冷静。因此，我们遇事要三思而后行，保持理性，避免做出不规范的行为。

　　五、人际交往。在人际交往中，学会做人做事，多结交与自己志同道合的朋友，与人和谐相处。

　　我总结的心理调适的十种方法如下，希望对大家有所启迪。

　　1、身外之物调节法。人生在世，除了生死，其他都是身外之物。不要为身外之物而哭泣，任何问题都有解决的方法，我们要做的就是找到解决问题的最好办法，并立即行动起来。

　　2、停止精神内耗调节法。忧虑、后悔、恐惧和缺乏自信等精神内耗只能使自己感到十分疲惫，并对自己的身体健康造成危害。

　　3、把什么当成什么调节法。比如：如果失败了，就把失败当成胜利的一个尝试;如果生病了，就把它当成对自己的一个教训，以后要加倍重视健康。

　　4、算一算人生账调节法。人生短短几十年，时间无比宝贵，我们任何时候任何情况下都要保持一个好心情。

　　5、不拿别人的错误折磨自己调节法。遇事不怒，遇人不争，大肚能容容天下难容之事，慈颜常笑笑天下可笑之人。如果生气发怒，那就是拿别人的错误折磨自己。

　　6、正确评价自己调节法。不要只看到自己的短处，最重要的是要看到自己的长处，扬长避短，克服困难，努力向自己的目标冲。

　　7、自我满足调节法。要知足常乐，保持一个自信乐观、知足感恩、喜悦平和的好心态。

　　8、换位思考调节法。遇事多从别人的角度思考，感知和驾驭别人的情绪，求同存异，非暴力沟通。

　　9、积极健康爱好调节法。当心情不好时，要转移自己的注意力，可以进到自己积极健康的爱好当中来，比如散步、唱歌、下棋等等。

　　10、爽字挂嘴边调节法。不管是天晴下雨，还是刮风下雪，我们都要对自己说“爽极了”。只要我们还好好地活着，其他的都是擦伤。只要有时间，我们就能实现自己的目标。只要身体好，创业什么时候开始都不晚。

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