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什么是强迫症？缓解强迫症的方法有哪些？

发布时间：2023-02-04 09:03:27 作者：小艾情感

　　“强迫症”在日常生活中并不罕见，当多数人都多多少少有一点，但是，机械性地重复毫无意义的行为，只会加重个体能量的内耗与内心的焦虑感，久而久之，自然也会影响个体的正常生活。

　　当“强迫症”泛化到日常生活中，并且越来越严重的时候，个体就会感到痛苦，觉得自己每分每秒都处于煎熬之中。

　　什么是强迫症?

　　强迫症实际上是一种轻微的精神疾病，属于焦虑障碍的一种，是一种以强迫行为与强迫思维为主要表现的精神障碍类疾病。

　　这一类的精神障碍类疾病时常表现为强迫与反强迫并存的现象，患有强迫症的人时常会感觉到自己的内心极为矛盾，明明知道自己这样做是毫无意义的，却还是会被心中一股无形的力量牵引着，却重复那些无意的行为。

　　近些年来，人们生活压力的逐渐增强，据心理学家的统计数据显示，强迫症以及有强迫症引发的其他精神疾病的患病率呈直线上升的现象，在患有强迫症的人群当中，有1~2个百分点的患者，将一生遭受强迫症的折磨，而大多数强迫症的发病，多在25岁以前。

　　强迫症的有以下几种特点：首先，这种强迫思维来自于患者的主观意识，而并非是源于外界刺激。

　　第二，患病者会产生极重的心理矛盾，一面想要抵制，一面又无法抗拒的重复无用行为。最后，这种想法与冲动将会维持较长时间，久而久之就会给人们带来严重的负面情绪。

什么是强迫症？缓解强迫症的方法有哪些？

　　强迫症的形成过程

　　一般来说，强迫症的形成过程通常分为三个阶段：

　　累积焦虑阶段

　　闯入性想法阶段

　　强化阶段

　　第一阶段，累积焦虑的阶段是比较好理解的，当一些个体出现强迫思维的时候，总会伴随着一些焦虑的状态。

　　这种负面性的情绪体验会加强强迫症的发生和发展。而当个体内心的焦虑体验越来越多的时候，自然会采取一些方式缓解自身的焦虑。

　　当个体内心的焦虑体验累积到一定程度的时候，就进入了第二阶段，闯入性想法阶段。

　　闯入性想法的概念指的是个体出现的一些想法和观念，与现实场景无关，大多数是在突如其来闯进来个体脑海当中的。

　　在这种前提之下个体的焦虑是毫无依据的，这时人类的自我防御机制就会启动，给种种不明原因的焦虑，找一个合适的理由。

　　简单来说，你会给你的焦虑找一个合理的发泄出口。但是，你却又清楚你的焦虑是毫无意义的，这时内心之中的矛盾就产生了。

　　而这种矛盾将会把你推进第三阶段，强化阶段。

　　你内心之中的矛盾，实际上是在引导着你自己关注和重视这个问题当你把更多的时间和精力花费在这种矛盾上时，你强迫症的强度就会被增强。

　　因为，当个体反复思考和纠结一个问题的时候，这个问题就难以再被放下了，这会加重个体内心当中的焦虑感，甚至泛化到生活的方方面面。

　　这个内心当中自我矛盾的过程，会导致患者长期处于煎熬和痛苦之中，内心之中与两个声音拉扯着自己，一个声音否认自己那些毫无意义的想法，另一个声音又在为了自己的焦虑找合适的理由，往复循环，陷入一种恶性循环。

　　缓解强迫症的方法

　　目前认知疗法和森田疗法是公认的治疗强迫症的最好方法。认知疗法通常会通过思维阻断法和暴露反应预防法来治疗强迫症。

　　所谓思维阻断便是依靠外界因素来可以阻断个体内心当中的强迫思维，让患者把思维转移到其他事物身上，打断那种恶性循环。

　　而暴露反应预防是一种脱敏训练，让患者知道即使自己不做那些重复行为，也不会带来不好的后果，久而久之，帮助患者停止重复行为。

　　经过治疗，患者的强迫思维和强迫行为都会得到改善，不过这种精神障碍类疾病，最好还是在专业医生的帮助下进行治疗。

　　不要轻易听取网络上的方法，自行治疗，以免给自己的精神和心理带来更大的打击。

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