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女人阴道变松如何恢复紧致？

发布时间：2024-01-28 10:10:16 作者：小艾情感

　　随着年龄的增长，女人的阴道会逐渐松弛，特别是生育之后，必须要认真恢复，如何锻炼阴道让性爱更紧是女人必须想的问题。那么女人阴道变松如何恢复紧致?一起来看看吧。

　　女人阴道变松如何恢复紧致

　　1、产后三个月最好禁性生活

　　当女人生完孩子之后，不要过早的恢复性生活，要给阴道足够的自我恢复时间。妊娠和生产，女性的阴道、子宫、卵巢和内分泌功能都会发生改变，正常分娩和人为中止妊娠后，阴道、子宫、卵巢都需要三个月的恢复期，即三个月内，不能做剧烈运动，保持充足的睡眠，足够多的营养，绝对禁止性交，否则，阴道、子宫、卵巢恢复不够完好。

　　2、通过按摩方法进行护理

　　按摩护理：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿跟后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性舒适感。

　　展腿练习：锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。

　　坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

　　3、“萝卜蹲”游戏锻炼私处

　　30多岁的白领女性大都有久坐的习惯，阴道肌肉从不运动，让卵巢健康频频亮起红灯。不妨试试萝卜蹲吧!通过蹲起的过程，带动阴道深处肌肉运动，从而带动卵巢，让私密地带360°动起来。产后的妈妈们，也可以通过萝卜蹲游戏来锻炼阴道的肌肉，促使它们更快的恢复弹性。

　　4、使用专业的缩阴球进行锻炼

　　分娩之后，要想更好的锻炼盆底肌，使阴道肌肉恢复弹性，可以使用哑铃，通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人。

　　自主增加收缩次数与时间。也可以尝试逛街、散步时同时放入哑铃进行训练。坚持训练3个月，您将明显感受到阴道盆底肌弹性提升，性爱过程中明显感到更紧贴的亲密接触感。

　　女人阴道松弛有多种方式可以变紧，首先可以采取运动的方式来进行变紧，比如可以进行提肛运动，能够有效的缓解阴道松弛症状。如果阴道松弛比较明显，也可以选择进行阴道紧缩术或药物治疗。阴道紧缩术是一种比较常见的治疗方式，能够达到较好的治疗效果，同时还可以提高性生活质量。

　　女人阴道变紧有哪些好处

　　1. 预防和改善尿失禁：缩阴运动可以增强盆底肌肉的力量，有助于支撑膀胱、子宫和直肠，从而预防和改善尿失禁问题，特别是在妊娠、生产后和更年期女性中尤为有效。

　　2. 提高性生活质量：通过定期进行缩阴运动，可以增强阴道肌肉的紧密度，从而提高性生活时的紧实感和愉悦感。同时，这种运动还能增强阴道周围肌肉的灵活性，有助于改善性生活中的舒适度。

　　3. 预防和改善盆底器官脱垂：随着年龄的增长，盆底肌肉可能会逐渐减弱，导致盆底器官脱垂。缩阴运动可以有效地增强盆底肌肉，预防和改善这一问题。

　　4. 辅助生产和恢复：孕期进行缩阴运动可以提高盆底肌肉的柔韧性，有助于顺产过程。此外，产后进行这种运动还可以帮助恢复阴道紧密度，缓解产后尿失禁等问题。

　　5. 改善肠道功能：缩阴运动还可以增强直肠肌肉，从而帮助改善肠道功能，预防和缓解便秘问题。

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